瑜珈界永遠的學習者---我
不得不說上次Ashtanga一級體驗課後我就痠痛4天...
我也好歹算有運動習慣?!的人吧!!!
而且上次老師還跟我說課程很soft
我的體能真的令我汗顏...
不過我仍選擇去上是因為我知道這是技能解鎖必經的路
光上過一次我就能明白這位老師能給予的絕對是我目前最需要的
以前進入體位法總是似懂非懂,哪個肌肉要用力都抓不到
或是偶然體會到了,自己練習時又歸零
但是老師能用非常淺顯的方式跟我們說明
秒懂!!!
另外本來一直很嫌棄我薄薄的瑜珈旅行墊
因為這墊是我在原有榻榻米的某教室時使用的
現在搬遷也換了新教室
單只有旅行墊在木頭地板上就顯得太薄了,還得借教室的墊子多墊一層
不過連續有兩位同學跟我詢問,還透露出:"挖!看起來真不錯!"的表情
因為帶著可以折得小小的放機車車廂,又很有止滑效果
開始有點對它另眼相看了
今天解鎖技能
1.鱷魚式練習方式
墊兩塊磚在肩膀正下方
下去時手肘出力向後像夾緊的感覺.核心出力
但不是身體往前傾或趴
而是垂直的運用核心力量進入體式
2.英雄式
英雄式手臂內外旋的方式
先把手臂全部外旋(外翻)
再把下臂內旋(內翻)
這樣才是正確的姿勢
挖原來我以前都在亂做??????
內心衝擊阿!肌肉也是滿滿的衝擊!!!
衝擊完我去喝金礦然後重作指甲了
不知道是年紀到了還是做過一次少女心被激發了
最近也是覺得做指甲蠻美的
今天的裸色很對胃
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