安柏愛哈姆

瑜珈界永遠的學習者---我

不得不說上次Ashtanga一級體驗課後我就痠痛4天...

我也好歹算有運動習慣?!的人吧!!!

而且上次老師還跟我說課程很soft

我的體能真的令我汗顏...

不過我仍選擇去上是因為我知道這是技能解鎖必經的路

光上過一次我就能明白這位老師能給予的絕對是我目前最需要的

以前進入體位法總是似懂非懂,哪個肌肉要用力都抓不到

或是偶然體會到了,自己練習時又歸零

但是老師能用非常淺顯的方式跟我們說明

秒懂!!!

另外本來一直很嫌棄我薄薄的瑜珈旅行墊

因為這墊是我在原有榻榻米的某教室時使用的

現在搬遷也換了新教室

單只有旅行墊在木頭地板上就顯得太薄了,還得借教室的墊子多墊一層

不過連續有兩位同學跟我詢問,還透露出:"挖!看起來真不錯!"的表情

因為帶著可以折得小小的放機車車廂,又很有止滑效果

開始有點對它另眼相看了

今天解鎖技能

1.鱷魚式練習方式

墊兩塊磚在肩膀正下方

下去時手肘出力向後像夾緊的感覺.核心出力

但不是身體往前傾或趴

而是垂直的運用核心力量進入體式

2.英雄式

英雄式手臂內外旋的方式

先把手臂全部外旋(外翻)

再把下臂內旋(內翻)

這樣才是正確的姿勢

挖原來我以前都在亂做??????

內心衝擊阿!肌肉也是滿滿的衝擊!!!

衝擊完我去喝金礦然後重作指甲了

不知道是年紀到了還是做過一次少女心被激發了

最近也是覺得做指甲蠻美的

今天的裸色很對胃